内疚：我们最无情的法官

shinha

在我作为一名心理学家的工作中，我经常遇到一些人，他们具有不同的特征、性格、困难和背景，却同时受到某种感觉的影响，这种感觉使他们感到极大的不适，并影响他们的决定、人际关系和经历。这是一种在不同层面发挥作用的感觉，受到最早的家庭教育、社会刻板印象和个人心理方面的影响。我说的是愧疚感。

内疚是一种既强烈又复杂的感觉，这不仅是由于它的起源，也是因为与之相关和相互作用的心理因素的多样性。

情绪起着适应性作用。当内疚感以这种方式发挥作用时——也就是说，当内疚感具有适应性时——它的功能就是识别错误并实施调整和修复行为。在这种情况下，内疚感可以帮助我们不违反某些规范和道德准则，可以说它会发出“警告”，防止我们犯下可能产生严重后果的错误。

在这篇文章中，我将重点讨论适应不良的内疚感，由于其强度和频率，它是困难和情绪障碍的根源。其余的内容中，除了我认为必要的场合，我不会坚持给它加上限定词。

当我们从心理学上谈论罪恶感时，我们不得不谈论其他非常接近的术语和概念：自尊、完美主义、沉思、缺乏自信、自我审查、恐惧、自信、情绪调节…… ;事实上，内疚感融入到我们的许多情感困难中，而且在很多情况下，很难确定它是根源还是结果（通常两者都是）。让我们尝试弄清楚什么是内疚感，并帮助我们了解可以采取哪些措施来摆脱其最有害的影响。

了解什么是内疚和内疚
首先，我想区分法理学领域中常见且定义明确的 阿联酋 Whatsapp 数据 术语“有罪”和“过失”与情感和心理学领域中使用的概念。在这篇文章中，我将讨论与我们的专业“情绪健康”相关的内疚感。



一般来说，内疚感伴随着不愉快的情绪，例如悲伤、痛苦、沮丧、无助或悔恨等，以及重复和无效的想法；根据其时间起源，它以不同的方式发挥作用。因此，我们可能会因为以下原因而感到内疚：

我们做过或没做过的事情（过去）
我们没有或正在做的事情（现在）
我们正在或不打算做的事情（未来）
内疚是一种机制，在这种机制中，我们根据作为或不作为，对我们的行为（甚至我们的思想）做出“道德判断”，并“决定”我们犯了错误并应该受到惩罚。